Mindfulness cursus voor beginners
Stapvoets groeien -
met de stille kracht van aandacht
Binnenkort verwelkomen we je hier op onze vernieuwde digitale plek voor natuurlijke groei en welzijn.
Terwijl we stap voor stap onze nieuwe website opbouwen,
houden we je graag op de hoogte van onze komende activiteiten.
Een training of workshop-op-maat in uw vereniging of organisatie ?
Mindfulness cursus voor beginners
- Het Labyrint, Brugge -
Start 14 januari 27
Verlang je naar een moment van rust en zelfzorg in deze drukke wereld?
Wil je anders leren omgaan met stress, piekeren of uitdagingen in het dagelijkse leven?
Of ben je gewoon nieuwsgierig naar mindfulness?
Of je nu graag in stilte aanwezig bent of je ervaring wil delen na een oefening:
Je bent welkom zoals je bent!
Voor de achtste keer organiseren we deze cursus 'Mindfulness voor beginners'. De training is gebaseerd op de wetenschappelijk onderbouwde 8-weekse mindfulness programma's MBCT/MBSR.
Rustig tempo
8 sessies om de twee weken*
14 en 28 januari
18 februari
4 en 18 maart
15 en 29 april
13 mei 2027
(*uitgezonderd schoolvakanties)
Tijdstip naar keuze
Kies de groep die best bij je past:
Voormiddag: 9u30 - 11u45
Avond: 19u-21u15
Kleine groep
Maximum 6 deelnemers
Zo is er ruimte voor rust en persoonlijke aandacht
Een stapsgewijze en themagerichte opbouw met:
Wat mag je verwachten ?
-
mindfulness meditatie oefeningen
-
ervarings- en lichaamsgerichte oefeningen
-
afwisseling tussen stilte en ruimte om - als je dat wenst - je ervaring van het moment te delen
-
uitleg over thema's zoals aandacht en automatische piloot, ons ademende lichaam, invloed van gedachten en gevoelens, (zelf) compassie en zelfzorg
-
ruimte om op een voor jou passende manier te oefenen (stoel, kussen, mat, ...)
Je krijgt bovendien praktische tools mee naar huis:
-
Een oefenboek met informatie en tips, inspiratie om mindfulness in je dagelijkse leven te oefenen
-
Audiobestanden met begeleide meditaties
Begeleiding
Gretel Geerts, gecertificeerd mindfulness trainer - klinisch psycholoog - systeemtherapeut
Investering zelfzorg en welzijn
€29 per sessie
Afhankelijk van je mutualiteit is een gedeeltelijke terugbetaling voor psychologische zorg mogelijk (van €10 tot €20 per sessie).
Locatie
Groepspraktijk Het Labyrint
Fosterpark 2
8000 Brugge
Ben je minder mobiel of woon je buiten de regio?
Dan zijn ook individuele online sessies mogelijk.
Trainingen en workshops-in-company op vraag.
Inschrijven
Na je aanmelding neem ik graag contact met je op voor een vrijblijvend telefonisch kennismakingsgesprek.
Er is ruimte om je vragen te stellen, eventuele twijfels te bespreken en samen na te gaan of deze cursus bij jou past.
Ook een individuele proefsessie met enkele mindfulness meditatie oefeningen is mogelijk!
Je bent van harte welkom!
Gretel
hetlabyrint.gretel@gmail.com | 0471 95 06 43
"Mindfulness is als het verzorgen van je tuin:
de zaadjes die je met aandacht, geduld en vertrouwen voedt, krijgen de kans om te groeien en bloeien'.
- Vrij naar Thich Nhat Hanh -
Wil je meer weten ?
Mindfulness, hype of wondermiddel ?
Mindfulness is geen hype of wondermiddel. Ze heeft haar wortels in meer dan 2500 jaar oude boeddhistische contemplatieve tradities en wordt vandaag op een toegankelijke, niet-religieuze manier aangeboden in programma's zoals MBSR en MBCT.
Mindfulness neemt moeilijkheden niet weg en belooft geen snelle oplossingen. Wel nodigt mindfulness uit om met meer aandacht en mildheid in het huidige moment aanwezig te zijn en vanuit meer mentale ruimte bewust te kiezen hoe je omgaat met wat zich nu in je leven aandient.
Wat doen we concreet?
Tijdens deze mindfulness voor beginners cursus in Brugge of online, verkennen we stap voor stap wat er aanwezig is in ons lichaam, gedachten en gevoelens. We oefenen om met een open, nieuwsgierige en niet-oordelende houding naar onze ervaringen te kijken. Zo kan er geleidelijk meer ruimte ontstaan om bewuster te kiezen hoe we omgaan met onszelf, anderen en de uitdagingen van het dagelijkse leven, in plaats van te reageren vanuit oude gewoonten.
Is deze cursus iets voor jou?
Deze cursus is bedoeld voor wie op een open manier wil kennismaken met mindfulness.
Het volgen van onze mindfulness training is echter niet in elke situatie de meest passende keuze. Bij bijvoorbeeld een acute depressie, een psychose, ernstige dissociatie of acute traumaklachten raden we onze cursus niet aan.
We bekijken graag samen of dit voor jou een passend moment is om deel te nemen of dat een andere vorm van begeleiding beter aansluit bij jouw huidige situatie.